Page 28 - Gushpanka344

‫גזר בינוני‬ ‫רכיבים‪:‬‬ ‫גושפינוק‬
‫תמר‬
‫‪ 8‬עלי חסה‬ ‫אני צריך איזון‬
‫מעט צימוקים‬ ‫חופן נבטי חמנייה‪ /‬עלי תרד‬
‫מעט קינמון‬ ‫רות חטם‬
‫‪ 2‬גבעולי סלרי‬
‫בננה בשלה (טעים יותר כשהיא קפואה)‬ ‫אחרי סופ״ש‪ ,‬בו לרוב אנחנו‬
‫‪ 10‬שקדים מושרים במים או אגוזי מלך‬ ‫מוצאים את עצמנו במצב‬
‫של אכילה עודפת ויציאה‬
‫אופן ההכנה‪:‬‬ ‫משגרה של אכילה מסודרת‪,‬‬
‫אני ממליצה על שלושה כלים‬
‫טוחנים הכל יחד בבלנדר‪ .‬רצוי שהשייק יהיה מעט סמיך על מנת שננסה ממש לאכול אותו‬
‫ופחות לשתות אותו‪.‬‬ ‫שיאפשרו לגוף שלנו לחזור לאיזון במהירות‪:‬‬
‫‪ .1‬לדחות את האכילה בבוקר לשעה מאוחרת‬
‫יותר מזו שאתם רגילים אליה ועד אז לשתות‬

‫מים‪.‬‬
‫‪ .2‬להתחיל אכילה כשהגוף מאותת על מצב של‬
‫רעב ועם מזונות קלים לעיכול‪ ,‬כמו פירות‬
‫טריים או ירקות‪ ,‬עדיף בצורת שייק או מיץ‬
‫סחוט‪ ,‬על מנת לאפשר לגוף להמשיך את‬

‫פעולת הניקוי שלו גם תוך כדי הזנה‪.‬‬
‫‪ .3‬תנועה‪ .‬לצאת לסיבוב בחוץ‪ ,‬הליכה מהירה‬
‫או ריצה‪ ,‬כדי לאפשר זרימת דם ותנועתיות‬
‫גם באיברים פנימיים‪ .‬אם אפשר להגיע‬
‫למצב של הזעה ופליטה של מעמיסים דרך‬
‫העור מה טוב‪ .‬נשימות מספקות לגוף חמצן‬

‫שמסייע בחילוף החומרים‪.‬‬
‫מצרפת לכם מתכון נפלא לשייק‪ ,‬שהוא ממש‬
‫ארוחה‪ .‬הוא עונה על הצורך במזון משביע‪ ,‬אך‬
‫אינו גוזל מהגוף אנרגיה לה הוא זקוק על מנת‬

‫לחזור לאיזון‪.‬‬

‫רות חטם‪ ,‬עו״ס‪ ,‬יועצת לבריאות‬
‫טבעית‪ ,‬מלווה תהליכי ריפוי וניקוי‬

‫גוף‪ ,‬מנחת סדנאות להכנת מזון‬
‫טבעי‪.‬‬

‫גיליון ‪ | 344#‬כ״ג באייר תשפ״ד | ‪31.5.2024‬‬ ‫‪ 28‬גּושפנקה‬