Page 12 - Gush429

‫גוש ארבע‬ ‫בריאותי‬

‫לחברה כלכלית גוש עציון בע"מ‬ ‫שירה נחושתן ביטון ‪ #‬דיאטנית קלינית במתחם הרפואה של הגליל מדיקל טופ‬

‫דרוש‪/‬ה‬ ‫עוברים‬
‫את הצום‬
‫מנכ"ל‪/‬ית‬
‫ב ום‪:‬‬
‫>> דרישות התפקיד‪:‬‬ ‫הטי ם‬
‫>> השכלה‪ :‬בעל‪/‬ת תואר אקדמי באחד מן המקצועות‬
‫הבאים‪ :‬כלכלה • מינהל עסקים • משפטים • ראיית חשבון‬ ‫נו!‬
‫• מינהל ציבורי • הנדסה • לימודי עבודה או תואר אקדמי‬
‫שירה נחושתן ביטון‪ ,‬דיאטנית קלינית עם מספר טיפים שיהפכו את צום יום‬
‫אחר בתחום עיסוקה העיקרי של החברה‬ ‫הכיפורים לקל הרבה יותר‪ .‬לדבריה‪" :‬לרבים מאיתנו יש נטייה להיערך גופנית‬
‫לצום ביום הצום עצמו‪ .‬אך הדרך הטובה והבריאה ביותר עבור הגוף שלנו היא‬
‫>> ניסיון מקצועי‪:‬‬
‫• בתפקיד בכיר בתחום הניהול העסקי‬ ‫להתכונן אליו כ‪ 48-‬שעות לפני תחילתו"‪.‬‬
‫של תאגיד בעל היקף עסקים משמעותי‬ ‫כבר יום‪-‬יומיים לפני יום הצום מומלץ להפחית את כמות צריכת הקפאין‬
‫הנמצאים בקפה‪ ,‬תה‪ ,‬שוקו קולה וכו'‪ .‬כמו כן‪ ,‬מומלץ לאכול ארוחות קטנות‬
‫• ניהל באופן ישיר לפחות ‪ 5‬עובדים‬ ‫תכופות ומאוזנות והקפידו על שתייה של לפחות ‪ 10‬כוסות מים ביום והמנעו‬
‫• "היקף עסקים משמעותי" ‪ -‬מחזור כספי בסך לפחות‬
‫מצריכת ממשקאות ממותקים ‪ /‬מוגזים ‪ /‬אלכוהוליים‪.‬‬
‫‪ 50‬מיליון ‪ ₪‬לשנה‬
‫בארוחה המפסקת‪:‬‬
‫>> יתרון יינתן למועמדים הבאים‪:‬‬ ‫• כדאי לאכול מזון עשיר בפחמימות מורכבות‪ ,‬אשר תורמות לתחושת שובע‪.‬‬
‫• בעלי ניסיון מוכח בעבודה מול משרדי ממשלה או ניסיון‬ ‫הפחמימות ימלאו את מאגרי הגליקוגן שבכבד ויכינו אותנו ליום הצום עם‬
‫מוכח בעבודה עם ו‪/‬או עבור רשויות מקומיות במהלך ‪5‬‬ ‫מחסנים מלאים באנרגיה‪ .‬כדוגמת‪ :‬לחם מחיטה מלאה‪ ,‬בטטה‪ ,‬פסטה מלאה‪,‬‬

‫השנים האחרונות‬ ‫אורז מלא‪ ,‬בורגול‪ ,‬כוסמת וכו'‪.‬‬
‫• בעלי ניסיון מוכח בייזום או ניהול של פרויקטי פיתוח‬ ‫• מומלץ להימנע מאכילת קטניות וממזונות ממשפחת המצליבים )כרוב‪,‬‬
‫• בעלי ניסיון בהובלת חדשנות‪ /‬יזמות‪ /‬רפורמות בקנה‬
‫כרובית‪ ,‬ברוקולי‪ ,(...‬שעלולים ליצור נפיחות בבטן וגזים‪.‬‬
‫מידה משמעותי‬ ‫• חשוב ללעוס טוב את המזון ולאכול לאט כדי להימנע מתחושת שובע מהירה‬
‫• בעלי ניסיון במילוי תפקידים בכירים בגופים בעלי תקציב‬
‫מידי ותחושות של אי נוחות וכאבי בטן לפני הצום‪.‬‬
‫של ‪ 200‬מש"ח ומעלה‬ ‫• בסעודה מפסקת להפחית טעמים מלוחים‪ ,‬חריפים או מתובלים יתר על המידה‪.‬‬
‫• בעלי ניסיון עשיר ומוכח בניהול הליכי מו"מ‬ ‫• כדאי לשלב בארוחה מזון המכיל שומן כמו ‪ -‬שמן‪ ,‬טחינה‪ ,‬אבוקדו וכו' על מנת‬

‫היקף המשרה‪100% :‬‬ ‫להאט את קצב התרוקנות הקיבה ולתרום לתחושת שובע‪.‬‬
‫• במהלך כל היום וגם בארוחה המפסקת מומלץ לשלב חלבון איכותי ‪ -‬דג‪ ,‬עוף‪,‬‬
‫פרטים המלאים והגשת מועמדות‬
‫עד תאריך ‪ 27.10.24‬באתר המועצה‪:‬‬ ‫בקר‪ ,‬ביצה‪ ,‬טונה‪ ,‬גבינות לא מלוחות‪ ,‬טופו שעוזרים גם כן לתחושת השובע‪.‬‬
‫• לא כדאי לאכול כמויות גדולות מידי בארוחה כדי להימנע מתחושת נפיחות‬
‫‪https://baitisraeli.co.il/wanted‬‬
‫וכבדות‪.‬‬
‫ומה לגבי פתיחת הצום? "כדאי להתחיל עם שתייה בטמפ' החדר‪ ,‬לדוגמה‪ -‬תה‪,‬‬
‫כדאי לספק לגוף אנרגיה זמינה ולכן מומלץ להתחיל אכול פרי טרי או פרוסת‬
‫לחם עם ריבה או דבש או פרוסת עוגה\עוגייה יבשה‪ .‬לאחר כשעה מומלץ‬
‫לאכול ארוחה קלה ‪ -‬המשלבת פחמימות‪ ,‬חלבונים כמו לחם‪ ,‬ביצה‪ ,‬גבינות‪,‬‬
‫מרק וכמובן הוסיפו ירקות עשירים בסיבים תזונתיים‪ .‬יש להימנע ממזון כבד או‬

‫מטוגן שעלול לגרום לבחילות‪ ,‬צרבות"‪.‬‬
‫זכרו‪ :‬הצום אינו דרך להורדת משקל‪ ,‬אמנם במהלך הצום אנו מאבדים משקל‪,‬‬
‫אך רובו נובע מאיבוד נוזלים‪ .‬חשוב לחזור ולשמור על שגרת אכילה מאוזנת‪,‬‬

‫מסודרת ובריאה‪.‬‬
‫גמר חתימה טובה!‬

‫‪ 12‬גוש ארבע גליון ‪ | 429‬ט' תשרי תשפ"ה | ‪11.10.2024‬‬