Page 34 - Gushpanka355

‫אנרגיה מיטבית בלי להעמיס על הגוף‪ .‬רצוי‬ ‫קרים כמו פירות וירקות‪ ,‬שמחד‪ ,‬מספקים לגוף‬ ‫גושפינוק‬
‫ללעוס אותם היטב ולאכול אותם כשהם בשלים‪,‬‬ ‫את האנרגיה שהוא צריך‪ ,‬ומאידך‪ ,‬לא מעמיסים‬
‫תביא שלוק!‬
‫לא בוסר ולא מרקיבים‪.‬‬ ‫עליו וגוזלים ממנו אנרגיה עיכולית‪.‬‬ ‫רות חטם‬
‫את המתכון לשלוקים המרעננים והבריאים‬ ‫פירות הקיץ כבר כאן בשיאם‪ .‬הם עשירים‬
‫האלה אפשר להכין עם הילדים‪ .‬את המרכיבים‬ ‫בוויטמינים ומינרלים‪ ,‬מזמינים במראה ויש להם‬ ‫הקיץ כאן‪ ,‬נוכח ומורגש‪.‬‬
‫טוחנים בבלנדר ושופכים לשקיות שלוקים או‬ ‫טעם נפלא ללא צורך בהכנה מוקדמת‪ .‬הסוכר‬ ‫החום מעמיס על מערכות‬
‫שלהם הוא אנרגיה זמינה בלי צורך בפירוק‬ ‫הגוף ומקשה עליו לתפקד‬
‫למיכלי ארטיק‪.‬‬ ‫סוכרים מורכבים‪ .‬אני ממליצה לאכול פירות על‬ ‫ביעילות‪ ,‬ובימים חמים במיוחד‬
‫בתפילה לקיץ שקט‪ ,‬בריא ומרענן‪.‬‬ ‫קיבה ריקה‪ ,‬אחרת הם עלולים לתסוס ולגרום‬ ‫אנחנו מרגישים עייפים‬
‫לכאבי בטן‪ .‬כדאי לאכול אותם בבוקר לקבלת‬ ‫וכבדים‪ .‬בימים כאלה‪ ,‬מומלץ לאכול מאכלים‬

‫שלוק רמזור‬ ‫שלוק מלבי‬ ‫שלוק סגול‬

‫מצרכים‪:‬‬ ‫מצרכים‪:‬‬ ‫מצרכים‪:‬‬

‫• כוס אננס טרי או קפוא‬ ‫• ‪ 6-5‬אפרסקים בשלים‬ ‫• ‪ 2‬כוסות פטל‪ /‬תערובת פירות‬
‫• כוס מנגו טרי או קפוא‬ ‫• כוס חלב קוקוס‬ ‫יער קפואה (אפשר לשחק עם‬
‫• ‪ 3-2‬תמרים‬
‫• תות טרי או קפוא‬ ‫• כף מי ורדים‬ ‫הכמות של הפטל וכך ליצור‬
‫• מעט מים‬ ‫גוונים שונים של סגול)‬
‫טוחנים הכל ביחד‪ ,‬ממלאים את‬ ‫• כוס חלב שקדים‬
‫טוחנים כל פרי בנפרד עם מעט‬ ‫השקיות או המיכלים ומקפיאים‪.‬‬ ‫• ‪ 3-2‬תמרים‬
‫מים וממלאים את השקיות‬
‫טוחנים הכל ביחד‪ ,‬ממלאים את‬
‫או המיכלים לפי הסדר (קודם‬ ‫השקיות או המיכלים ומקפיאים‪.‬‬
‫אננס‪ ,‬אחר כך מנגו ובסוף‬
‫רות חטם‪ ,‬עו״ס‪ ,‬יועצת לבריאות‬
‫תות)‪ .‬אם התערובות נוזליות‪,‬‬ ‫טבעית‪ ,‬מלווה תהליכי ריפוי וניקוי‬
‫רצוי להכניס למקפיא בין מילוי‬ ‫גוף‪ ,‬מנחת סדנאות להכנת מזון טבעי‪.‬‬

‫למילוי כדי שיתייצבו מעט‪.‬‬
‫בסיום מכניסים הכל להקפאה‪.‬‬

‫גיליון ‪ | 355#‬כ״ב בתמוז תשפ״ה | ‪18.7.2025‬‬ ‫‪ 34‬גּושפנקה‬