Page 34 - Gushpanka356

‫גושפינוק‬

‫תיכנסו כבר‬
‫לאוטו וניסע‬

‫מה עושים?‬ ‫כדורי אגוזים ותמרים‬ ‫רות חטם‬

‫‪ .1‬טוחנים בבלנדר את פולי הקקאו‬ ‫מה צריך?‬ ‫אוגוסט‪ .‬אורזים תיקים ויוצאים‬
‫עד שמתקבלת אבקה‪.‬‬ ‫מהבית עם הילדים‪ .‬טיולים‬
‫• כוס אגוזי מלך‬ ‫משפחתיים ובכלל‪ ,‬את הזמן‬
‫‪ .2‬מוסיפים את האגוזים וטוחנים גם‬ ‫• ‪ 1/4‬כוס פולי קקאו (אפשר‬ ‫המשותף הזה בחופש אפשר‬
‫אותם לשברים קטנים‪.‬‬ ‫למנף ללמידה משותפת על‬
‫להשתמש באבקה)‬ ‫מזונות בריאים ובחינה משותפת אילו מזונות‬
‫‪ .3‬מוסיפים את התמרים עד‬ ‫• כוס תמרים מגולענים‬ ‫גורמים לנו להרגיש טוב ונעים‪ ,‬אילו מזונות‬
‫שמתקבלת עיסה‪.‬‬ ‫מעניקים לנו כוח ואנרגיה ואילו מזונות‪ ,‬למרות‬
‫טחינה גולמית שנשמרת גם בלי צורך בקירור‪.‬‬ ‫שהם מאוד טעימים לנו‪ ,‬עשויים לגרום לתחושות‬
‫‪ .4‬יוצרים כדורים ומגלגלים בקוקוס‬ ‫קחו לימון וכלים להכנה מהירה שלה‪.‬‬ ‫לא נעימות‪ :‬עייפות‪ ,‬כובד‪ ,‬חוסר אנרגיה ולעיתים‬
‫או קקאו‪.‬‬
‫ירקות חתוכים‪ ,‬אריזות של נבטים (אלפלפא‪,‬‬ ‫אפילו לכאבים באזורי גוף שונים‪.‬‬
‫קירור‪ .‬נסו לשלב עם רסק עגבניות‪ .‬מ ע ד ן‪.‬‬ ‫סיניים‪ ,‬חמנייה) ושקיות מוכנות של עלים וירקות‬ ‫מה לקחת לנסיעה לנופש עם הילדים?‬
‫למשקיענים‪ :‬אפשר להכין כדורים שוקו‪-‬תמר‬ ‫מגורדים ומוכנים לאכילה‪ ,‬נוחים מאוד להכנת‬ ‫פירות‪ ,‬פירות‪ ,‬פירות – הקיץ פינק אותנו‬
‫עם כזה שפע אדיר‪ .‬אפשר לארוז אותם כבר‬
‫ולפנק את המטיילים הקטנים והגדולים‪.‬‬ ‫סלטים מחוץ לבית‪.‬‬ ‫חתוכים בקופסאות או לקחת אותם בשלמותם‬
‫קיץ מהנה ובריא‪.‬‬ ‫בישולים מהירים – פסטה מקמחים מלאים‬ ‫ולחתוך באחת העצירות‪ .‬פירות פחות נוזליים‪,‬‬
‫או אורז עם רוטב על בסיס קרם קוקוס שלא צריך‬ ‫כמו ענבים או תאנים‪ ,‬יכולים להיות נשנוש לדרך‬
‫רות חטם‪ ,‬עו״ס‪ ,‬יועצת לבריאות‬ ‫במקום חטיפים מצמיאים ועתירים במרכיבים‬
‫טבעית‪ ,‬מלווה תהליכי ריפוי וניקוי‬ ‫לא‪-‬רצויים‪ .‬ירקות כנ״ל‪ .‬סוגי חיתוכים שונים‬
‫גוף‪ ,‬מנחת סדנאות להכנת מזון טבעי‪.‬‬ ‫ומגוון של צבעי ירקות ימשכו את הילדים לנסות‬

‫ולטעום‪.‬‬
‫חטיפים – אם בכל זאת בא לנו חטיף‪ ,‬הכינו‬
‫בבית פופקורן על בסיס שמן זית או שמן קוקוס‪.‬‬
‫זה בוודאי עדיף על חטיפים קנויים‪ .‬תערובת‬
‫אגוזים ושקדים‪ ,‬תמרים או פירות יבשים אחרים‬
‫(אורגניים) גם מתגלים בטיולים כמתוק מספק‬

‫ומלא אנרגיה‪.‬‬
‫לארוחות‪:‬‬
‫לחם איכותי‪ ,‬קרקרים מקמחים מלאים וללא‬
‫תוספות רבות או פריכיות‪.‬‬

‫שושנה שוורץ‪ ,‬לביא‬ ‫ליאו קיי‪ ,‬ארצות הברית‬ ‫שירה בן שחר‪ ,‬ירושלים‬ ‫המשך מעמוד ‪22‬‬
‫חיה מושקא לוישבילי‪ ,‬ירושלים‬ ‫יהודה ויצמן‪ ,‬ביתר עילית‬ ‫מיכאל אשר אלגאוי‪ ,‬ירושלים‬
‫ים פלד‪ ,‬אורנית‬
‫טופז להב‪ ,‬עמקה‬ ‫עילי פרנקל‪ ,‬הוד השרון‬ ‫מעין גור‪ ,‬פני קדם‬ ‫נווה אלעד ארנון‪ ,‬פני קדם‬
‫רחל כהן אלון‪ ,‬שבות‬ ‫עידו לוי‪ ,‬גדרה‬
‫זיו אלירז‪ ,‬כפר תבור‬ ‫גילי הלל עמר‪ ,‬מטולה‬ ‫אליה רפאל אור אהרוני‪ ,‬כפר אדומים‬
‫אליה מיכל מזרחי‪ ,‬בית חורון‬ ‫אילון מרגלית‪ ,‬בית שמש‬
‫שרה בזנוס‪ ,‬ראשון לציון‬ ‫מתן שטרן‪ ,‬אלון שבות‬ ‫תרצה תמר אבריק׳ מודיעין מכבים‪-‬רעות‬ ‫יהודה נשיא‪ ,‬אלון שבות‬
‫תמר כהן‪ ,‬יבול‬ ‫ישי קטן‪ ,‬ירושלים‬
‫תמר מזאה‪ ,‬ירושלים‬ ‫אורית איזנשטין‪ ,‬אפרת‬ ‫ניתאי גד דרוק‪ ,‬טלמון‬
‫אלקסיס מאורה פיילדר‪ ,‬ארצות הברית‬ ‫אלון מרפין‪ ,‬תל אביב יפו‬
‫איתן דימנטמן‪ ,‬נווה דניאל‬ ‫נדז׳דה וולפצון‪ ,‬בת עין‬ ‫שחר צברי‪ ,‬ירושלים‬
‫נעם אלימלך מלמד‪ ,‬תקוע‬
‫דניאל הורוביץ‪ ,‬ירושלים‬ ‫ליטל רוחמה אביחסרה‪ ,‬קרית גת‬ ‫אוריאל חיים יוסף אדרי‪ ,‬נווה דניאל‬

‫אפרת ברוכים‪ ,‬אפרת‬ ‫יהל הכהן‪ ,‬אלון שבות‬

‫מיכל יובל איפרגן‪ ,‬אילת‬ ‫יוסף חיים שלום‪ ,‬אילת‬

‫יעל דבורה גרין‪ ,‬מודיעין מכבים‪-‬רעות‬ ‫חיים שטראוס‪ ,‬בית שמש‬

‫טליה איתן‪ ,‬גבעתיים‬ ‫שחר שמואל לאופר‪ ,‬נתניה‬

‫גיליון ‪ | 356#‬כ״א באב תשפ״ה | ‪15.8.2025‬‬ ‫‪ 34‬גּושפנקה‬